クールにケアしよう

こんばんわ。
運動場すなばです。

本日は、身体がお疲れ地味なんで、稽古場でガッツリ筋トレをせずに、
「職場で出来るお手軽筋トレ」をしました。

運動不足の会社員が、机や椅子や電車の中で簡単に出来る筋トレなんですが、
中々筋トレと銘打ってるので結構効きます。

たとえば、お腹を凹ますだけで、それなりに効果があるそうで、最近僕もお腹が出てきたので、
一日暇な時間を見つけてお腹を凹ますトレーニングをしようかと。


いつもは、筋トレ終わりですぐ稽古に入りますが、今回は「クールダウン」もきっちり行いました。

クールダウンとは、筋トレ後にもう一度ストレッチを行う事で
、筋肉疲労で出た乳酸を分解する効果があるそうで、
翌日の筋肉疲労を和らげてくれるそうです

これから、夏になり運動量が増えてくるので、
ストレッチ→筋トレ→クールダウンって構図が定着するよう稽古していきます

ただし、クールダウンは文字通りリラックスして眠たくなるので、やりすぎは禁物ですが（笑）

梅雨は明けたの？どうなのー！

おはようございます、こんにちわ、こんばんは



今回は新人(出戻り)の小島が稽古日記ば書きます♪

しばしお付き合いを。



今回はズバリ！…ってゆうてもどこまで話したらええんかわからへんなぁ…。



なので！



新人からの視点でアイランドの“感じ”を書こう思います！



ウチの座長は“運動場すなば”ってゆうんやけど、別にフザケている訳ではありません！

いわゆる芸名です！実は子供からは大人気らしいです（笑）



しかし！



これがまた、僕ら団員に迷惑が掛かる訳なんです。何故かというと、例えば他の劇団にお手伝いに行った際に自己紹介しますよね！その時に何を思ったか座長が一番に挨拶する訳ですよ……オイオイ、あんたはどう考えてもオチで最後やろ…。



案の定、僕らの名前はウロ覚えで挙げ句の果てには

「あなたは普通なのね」

なんて言われたり…



違う！！！奴がぶっ飛んでるだけなのに…

何もしてへんのに、この滑った感…。



この人災については、新人として最重要案件に指定し皆で審議をしたいと思っています。





嘘です(>_<)





でもせめて自己紹介は最後に言って欲しいなぁ。





そんなアイランドが、この未曾有の暗黒時代にお贈りする肉じゃがみたいにアットホームなエンターテイメント、カフェ公演！

『島ソニ』

是非、宜しくお願いします(＃^.^＃)

勝利の美酒☆

どーもIsLand☆12の田中美里です


今日は、IsLand☆12恒例月一体育館稽古の日でした


９月公演『ヤガク』はバレーボールの話ということもあって

皆いつも以上にバレーボールに気合い入りまくり



で


今日は、ジュースを賭けて勝負したわけですよ


いやぁ～いつも以上にヒートアップしましたっ

たいがい運動音痴の私が皆の足をひっぱり、

負けることが多かったのですが



な、な、なんとっ


勝ってしまいましたよぉ～


う～ん、やっぱ勝利の美酒は味が違うな





その後もいろんなスポーツを続けた私達


結果




こうなりました（笑）


グーッタリ

クーラー効いてる部屋で休憩



初夏と言っても体育館は暑いんです


これからもっと暑く熱くなっていきます



皆さんも熱中症等に気をつけて下さいね

個人ブログ！

梅雨さなか、

http://ameblo.jp/island12nomikity/






ちょっとずつ愉しくしていきまーす。

チェケ

絵日記☆

どーもまたまた田中美里です


ちょっと試しに絵日記機能なるものを使ってみました




あははこんなんなりました（笑）