クールにケアしよう

こんばんわ。
運動場すなばです。

本日は、身体がお疲れ地味なんで、稽古場でガッツリ筋トレをせずに、
「職場で出来るお手軽筋トレ」をしました。

運動不足の会社員が、机や椅子や電車の中で簡単に出来る筋トレなんですが、
中々筋トレと銘打ってるので結構効きます。

たとえば、お腹を凹ますだけで、それなりに効果があるそうで、最近僕もお腹が出てきたので、
一日暇な時間を見つけてお腹を凹ますトレーニングをしようかと。


いつもは、筋トレ終わりですぐ稽古に入りますが、今回は「クールダウン」もきっちり行いました。

クールダウンとは、筋トレ後にもう一度ストレッチを行う事で
、筋肉疲労で出た乳酸を分解する効果があるそうで、
翌日の筋肉疲労を和らげてくれるそうです

これから、夏になり運動量が増えてくるので、
ストレッチ→筋トレ→クールダウンって構図が定着するよう稽古していきます

ただし、クールダウンは文字通りリラックスして眠たくなるので、やりすぎは禁物ですが（笑）